Dieta de verano

 

Ahora que estamos en veranito podemos comer alimentos muy sanos que nos van a beneficiar mucho. Primeros platos fríos, algunos segundos e incluso postres fríos y sanos.

Os voy a poner un ejemplo de dieta que podemos seguir este verano. No es una dieta especial para perder peso, pero si es una dieta que es sana, fresca y nada aburrida. Si substituimos nuestros antiguos alimentos, por estos nuevos, seguramente perdamos un poco de peso, pero no el mismo que en una dieta de adelgazamiento.

Desayuno: 2 tajadas de sandía + tazón de leche con cereales

Media mañana: 1 manzana

Medio día: 1º: Gazpacho (le podemos echar; jamón, huevo duro, pepino y picatostes), 2º 2 pechugas de pollo a la plancha acompañadas de ensalada sencilla aliñada (lechuga, zanahoria y cebolla) Postre: 1 naranja

Media tarde: 1 melocotón

Cena: plato único: ensalada aliñada (lechuga, tomate, gambas, maíz, queso fresco, cebolla, zanahoria…) Postre: 2 ciruelas

La distribución sería de esta manera aunque podéis tomar las fruta que queráis no hace falta que sean especialmente esas aunque si sería recomendable tomar de todo. Tomamos 5 piezas de fruta diarias, frías, que ahora apetece mucho. La cena, la haremos ligerita, especialmente con ensaladas de lechuga. Os pongo aquí ejemplos de plato que podéis seguir también. Os pongo ejemplos de ingredientes básicos que vosotros por supuesto que podéis ampliar.

Ensalada de judías verdes (judías verdes, tomate, atún, cebolla)

Ensalada de lentejas (lentejas, pimiento, cebolla, tomate)

Ensaladilla rusa

Ensalada de patata (patata, cebolla, pimiento verde, pepinillos, huevo duro)

Ensalada de judías blancas (judías blancas, cebolla, tomate, pimiento)

Berenjenas rellenas de carne picada

Pimientos asados (pimientos asados, cebolla asada, tomate asado)

Col ; Espinacas ; Acelgas

Sorbete de limón

Helado sin azúcar

Batido de fresa

Yogur 0%

No os olvidéis de beber mucha agua, 2 litros de agua diarios que podéis acompañar de zumos y refrescos.

Ana María Díaz

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2 pensamientos en “Dieta de verano

  1. Cuandos e está a dieta es mejor escoger una en la que se adelgace poco a poco, ya que las dietas milagro provocan que los kilos perdidos se ganen de nuevo en poco tiempo. La que tú propones está muy bien porque es muy sana y equilibrada y no es necesariamente para perder peso. Gracias por el aporte.

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